“¿Por qué me levanto cansado?” Cómo despertarte sin sueño por las mañanas

Suena el despertador, has dormido casi 8 horas, pero sientes que se te caen los ojos de cansancio… ¿te suena familiar?

Si eres de los que se despierta cansado por la mañana, puede que tu calidad de descanso no sea buena y eso te esté perjudicando.

La falta de sueño de calidad puede ocasionar diversos síntomas:

  • Dolores de cabeza.
  • Mal humor.
  • Fatiga.
  • Dolor de cuello.

Vamos, que hasta puede provocar falta de apetito sexual. 😱😱😱

Pero no te agobies.

En este post vas a descubrir cómo solucionar los factores más comunes que pueden estar haciendo que te levantes cansado y a partir de hoy te despiertes fresco como una lechuga cada mañana.

Vamos a ello.

levantarse-cansado-por-las-mañanas

Las 5 causas más comunes por las que te levantas cansado

Aunque parezca contradictorio, dormir más no siempre significa que vayas a sentirte más descansado. Y es que la clave no es tanto la cantidad de sueño, sino la calidad.

Por eso, para conseguir un buen descanso, debes respetar los “ciclos de sueño”.

El sueño se divide en 5 etapas que duran unos 90 minutos cada una. Estas etapas o fases son:

  1. Adormecimiento.
  2. Etapa de sueño ligero.
  3. Transición.
  4. Sueño profundo.
  5. Sueño REM.

Cuando una fase se interrumpe, el ciclo vuelve a empezar y muchas veces no se completa (y eso significa que no has cumplido con el descanso necesario, aunque hayas estado en la cama 8 horas).

Es por eso que sucede eso de “dormir mucho y levantarse cansado“, ¿te suena?

A veces, estas fases se ven interrumpidas por factores externos (ruido, por ejemplo). Otras veces, por circunstancias que nosotros mismos hemos propiciado.

Por eso, ahora te desvelamos los 5 factores que pueden estar perjudicando tu ciclo de sueño y te damos algunos consejos para que no te levantes cansado por las mañanas. 😉

1. EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL

Uno de los factores que más perjudican la calidad del sueño es la exposición a la luz artificial (llamada luz azul) de los dispositivos electrónicos. Se ha demostrado que la exposición a esta luz inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Por eso, si eres de los que miran televisión antes de dormir o de los que les gusta cotillear en el teléfono en la cama, lo mejor que puedes hacer es comprar unas gafas de protección contra la luz azul.

CGID CT82 Gafas con Cuernos Grandes para Protección contra Luz Azul, Consigues Dormir Mejor, Anti Fatiga por Deslumbramiento
  • PROTEGE TUS OJOS: Las gafas transparente CGID pueden proteger tus ojos del 90% de la Luz Azul que daña tu ojo, bloquea más luz azul que cualquier otro lente para leer en computadora. Los lentes con capa de Anti-Reflejante + Anti-Glare previenen la degeneración macular y el insomnio.
  • MATERIAL DE ALTA CALIDAD: material plástico de polímero ultraligero, buena textura, muy resistente y no se deforma fácilmente. Lente de policarbonato de alta calidad, buena dureza, no es fácil de romper, amarilla, muy ligera, incluso si se usa durante mucho tiempo no causará ninguna carga en la cabeza y la nariz.
  • PARA UN MEJOR SUENO: Todos los factores influyen en tu sueño, incluido el uso excesivo de dispositivos electrónicos, luz solar y luz azul en todas partes.Nuestros gafas filtro azul son muy cómodos y se pueden usar todo el día.Te permite disfrutar del tiempo digital y protege de los peligros potenciales de la luz azul y te garantiza una buena noche.
  • DISEÑO DE MODA: las gafas de bloqueo de luz azul más modernas del mercado, marco elegante y moderno, combinación perfecta con cualquier estilo, muy adecuado para usuarios ocasionales que necesitan protección para los ojos pero también gafas de moda, te hacen lucir más a la moda y mostrar el encanto de tu personalidad .
  • GARANTÍA DE ROTURA DE POR VIDA Y GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN DE DINERO DE 30 DÍAS: En caso de que ocurra algún problema roto, comuníquese con GQUEEN sin dudarlo para resolver el problema hasta su satisfacción. GQUEEN brinda servicio postventa de por vida para todas las gafas para computadora GQUEEN en caso de que la compra no sea satisfactoria. ¡tratar!

Los vidrios de estos lentes protegen tus ojos de los rayos de luz azul bloqueando su paso en un 90%.

Una hora antes de ir a la cama, colócate las gafas antes de mirar cualquier dispositivo electrónico. Solo con esto mejorarás tu calidad de sueño en gran medida.

>>> Haz click aquí para comprar las gafas bloqueadoras de luz azul <<<

2. COLCHÓN O ALMOHADA INADECUADOS

Levantarse cansado y con dolor muscular puede ser una señal clara de que el problema es la superficie sobre la que duermes.

¿Cuánto hace que no cambias tu colchón? ¿Usas la misma almohada desde hace siglos?

Tanto tu colchón como tu almohada deben estar hechos con materiales que favorezcan el descanso. Fíjate que ambos cumplan con las siguientes características:

  • No aumenten la temperatura del cuerpo.
  • Sean transpirables.
  • No se deformen con el peso.
  • Se acoplen a la forma del cuerpo y eviten cualquier tensión muscular.

Para no despertarte cansado y dolorido cada mañana, lo mejor que puedes hacer es cambiar tu colchón por uno ergonómico.

Rebajas
Dormio Zafiro - Colchón viscoelástico, Blanco, 90 x 190 x 21 cm
  • Altura total 21 cm
  • Núcleo de ELIOCEL de alta resistencia y acolchado de 3 capas
  • Tratamiento antiácaros, antibacterias, antimoho, antiestático y antialérgico
  • Su óptima adaptabilidad consigue evitar tensión muscular y favorecer un descanso saludable y reparador
  • Combina la firmeza de su núcleo con la propiedad termorreguladora de la viscoelástica, sensible a la temperatura corporal y ambiental

>>> Haz click aquí para comprar el colchón ergonómico <<<

Y si además, también te sueles levantar con dolor de cuello, es importante que te compres una almohada ortopédica.

MARNUR Almohada Cervical con Certificación RoHS Espuma Ortopédica Ergonómica + Funda de Almohada Blanca
  • 【Diseño Perfecto】--El tamaño de la almohada es de 64.5 * 37 * 14 cm. Con una forma especial diseñada, esta almohada memory foam es ideal para diferentes posturas para dormir, como dormir boca arriba, dormir de lado y dormir estómago. Esta almohada cabeza es especialmente útil para aquellos que tiran y giran toda la noche
  • 【Diseño Ergonomico】--①La almohada cuello mantiene la curva natural del cuello con cuello uterino para sostener el cuello de forma adecuada ②La cavidad central ayuda a acunar la cabeza para un soporte óptimo ③La extensión de la cuña ayuda a sostener la columna dorsal ④Los reposabrazos especiales te permiten relajar las manos durante el sueño
  • 【Material Premium】--La almohada ortopedica está hecha de espuma de memoria, que es amigable con la piel y transpirable, lo que impide el crecimiento de moho. La espuma con memoria de rebote lento mantiene la forma de la almohada, soportando la cabeza, el cuello y el hombro de forma adecuada y ofreciendo la máxima comodidad para dormir
  • 【Asegurar una Buena Calidad de Sueño】--as superficies curvas altas y bajas de la almohada de espuma con memoria en ambos extremos brindan un ajuste personalizado para satisfacer a varias personas que duermen mientras que permiten una respiración más suave y un sueño confortable
  • 【Lavable y Reutilizable】--Funda de almohada con cremallera extraíble (rayón / poliéster) para el lavado (lavable a máquina) previene las manchas y prolonga la vida útil de la almohada cervical de espuma, mientras que la cubierta interior (poliéster) mantiene la espuma limpia y transpirable

Esta almohada mantiene la curvatura natural de la cervical, lo que hace que descanses mucho mejor. Además, tiene unos reposabrazos que te permitirán relajar tus manos mientras duermes.

>>> Haz click aquí para comprar la almohada ortopédica <<<

3. RETRASAR LA ALARMA

Si eres de los que retrasan la alarma una y otra vez, aferrándose con dientes y uñas a las sábanas por “cinco minutos más”, ¡ten cuidado!

Esto de retrasar la alarma o quedarte en la cama intentando dormir de nuevo una vez que ya te has despertado, puede perjudicarte.

Y es que estarías quedándote dormido por periodos muy cortos que no permiten que se complete ningún ciclo de sueño. Por eso, al final terminas levantándote aún más cansado. Para ganarle la batalla a esos cinco minutitos más, puedes optar por comprar un buen despertador.

Por ejemplo, puedes elegir uno con luz que simule el amanecer.

RebajasBestseller No. 1
Wake Up Light Despertador Luz - 2020 LED Despertador Amanecer Simulación de Amanecer y Anochecer, 2 Alarmas, 7 Luces de Colores, 20 Niveles de Brillo, Función Snooze, 7 Sonidos Naturales, Radio FM
  • INTELLIGENTER Sonnenaufgang / SonnenunterGSSimuation con el despertador aprox. 10 – 60 minutos de amanecer, aumentando gradualmente la luz del 10% al 100% y 10 – 120 minutos de atardecer mediante una ligera atenuación de la luz del 100% al 0%. El 97% de los usuarios encontrarán más fácil y feliz levantarse por la mañana. Nota: Esta lámpara solo está autorizada en la tienda FITFORT-Online. Si compras con otros proveedores, no nos hacemos responsables de ello.
  • Ajustes personalizados: la función de repetición mejorada te ofrece 9 minutos de sueño después de la alarma. Con un brillo de 20 niveles, puedes ajustar la luz de alarma en la noche al brillo adecuado. Alarma doble para días de la semana, fines de semana o diferentes horarios para levantarse.
  • 7 ruidos naturales: 7 sonidos naturales con 16 niveles de control de volumen. Puedes seleccionar tus tonos favoritos entre Piano, Twitter, Waves, Violine, Quaken y pitido en el volumen adecuado para que te despierte suavemente.
  • Radio FM: ¿quieres comenzar tu día fresco con una música agradable? Este despertador admite la búsqueda manual / automática de canales de radio y el almacenamiento automático de canales de radio en la lista de reproducción (máx. 60 canales).
  • Luz LED de 7 colores: cambia la luz manual/automáticamente entre amarillo, rojo, morado, azul, índigo, verde y cian. Esta luz se puede utilizar como lámpara de lectura, lámpara de mesilla de noche, luz de ambiente y luz de terapia SAD.
Bestseller No. 2
PROKING Reloj Despertador Infantil Digital, Despertador Digital Simulador de Amanecer Despertador para Niñas Niños con Luces Colores y Lámpara de Luz Nocturna Despertador Silencioso (Rosa)
  • 💗Despertador del Simulador de Amanecer: Si configura una alarma antes de las 8:00 a.m., la luz del amanecer se encenderá 10 minutos antes de la hora de la alarma (la luz del amanecer gradualmente se volverá más brillante). La luz se enciende hasta que se cierra la alarma. Función de repetición: Agítelo y la alarma sonará posponer por 5 minutos. La alarma se apaga después de 3 retrasos de repetición.
  • 💙Despertador Infantil Personalizado: ¿Quieres levantarse tarde en el fin de semana? Puede establecer una hora de alarma para los niños en el día escolar. Puede ajustar la hora de despertarse de lunes a viernes, de lunes a sábado o diariamente. El despertador para niños lo despierta exactamente a la hora correcta. Se pueden seleccionar 6 tonos de llamada y 5 niveles de volumen.
  • 💚Luz Nocturna de la Habitación Niños: Este despertador digital también es una lámpara de noche que puede acompañar a los niños a dormir. Se puede configurar una luz nocturna cálida or colores luces de 1 ~ 60 minutos. Presione el botón de luz nocturna en cualquier momento para encender o apagar la luz nocturna.
  • 💛Ahorro de Energía: Nuestro despertador digital portátil es el mejor regalo para niños, niñas y niños. La pantalla permanece encendida cuando se carga con USB. El modo de ahorro de energía se activa cuando finaliza el proceso de carga. Si el entorno es más ruidoso que 56 dB, la pantalla se muestra durante 40 segundos. Los despertadores digitales son adecuados tanto para habitaciones infantiles como para desplazamientos.
  • 💜Entrenamiento para Dormir para Niños: Despertador niño encienda el entrenamiento para dormir, 18: 00 ~ 5: 59 luz nocturna de claro a oscuro. 6: 00-17: 59 luz nocturna de oscura a clara, esto puede ayudar a los niños a desarrollar un buen concepto de tiempo y hábitos de sueño saludables.
Bestseller No. 3
Despertador Luz, Wake Up Light Simulación Amanecer/Atardece, Ayuda Dormir, 8 Sonidos Naturales 1 Grabación,30 Niveles Brillo, Radio FM, Función Snooze, 7 Colores Luces Despertador para Adulto Niños
  • 【Simulación de Amanecer y Atardecer】El modo amanecer se activará en los primeros 30 minutos de configuración, y el brillo aumentará gradualmente del 10% al 100%, y el color claro del wake up light cambiará de rojo oscuro a amarillo brillante. La hora del atardecer es de 15/30/60 minutos, luego reduzca gradualmente el brillo de la luz y finalmente apague la luz durante el sueño para dormir mejor.
  • 【8 Sonidos Naturales & Radio FM】Podrás disfrutar de 8 sonidos naturales(como pájaro, océano, eco de valle, piano, violín, silencio, timbre, pitido) y radio FM, mantenga presionado el botón ""Radio FM"" durante 2 segundos, se iniciará y buscará automáticamente todas las estaciones de radio en la frecuencia 87.5-108MHz, puede seleccionar la radio FM como reloj despertador para obtener un sonido de despertador y ayuda para dormir.
  • 【Dual Relojes de Alarma & Función Snooze】El nuevo modo de despertador luz dual compatible, puede elegir dos horas de alarma diferentes, satisfaga sus diferentes necesidades. Cuando suene la alarm clock, la función de repetición lo hará dormir durante 5 minutos y luego sonará la segunda campana. La función de repetición no afectará la hora de despertarse.
  • 【6 Colores & 30 Niveles de Brillo】Cuando se usa como luz ambiental y luz nocturna, hay 7 colores para elegir (verde, rojo, azul, rosa, naranja, azul claro, blanco), 30 configuraciones de brillo ajustables, puede elegir colores individuales o ciclos de color, úselo como cabecera lámpara, lámpara de lectura o lámpara de ambiente en diferentes ocasiones.
  • 【Función de grabación & Regalo ideal】La última función de grabación puede grabar su música favorita o la voz de su amante, despertarse suavemente y hacer que se levante fácilmente. Es fácil de configurar usando el manual en español. Este es el regalo perfecto para su familia y amigos, ofrecemos 24 meses de garantía.
Bestseller No. 4
Luces nocturnas Altavoz Bluetooth, Ranipobo Sensor táctil Lámpara de cabecera con reloj despertador, Reproductor de música MP3,Radio FM, Lámpara LED de control táctil Regulable Luces cálidas 7 colores
  • ♬【Lámpara multifunción y altavoz Bluetooth】 Esta lámpara de noche se puede utilizar como altavoz Bluetooth. Con Bluetooth 4.2, se conecta rápidamente a su teléfono inteligente y proporciona un alcance de 10 metros y calidad de sonido HD. El conector AUX-IN le permite reproducir música desde su iPod / reproductor MP3 usando un cable de audio de 3,5 mm. Con música suave, duermes plácidamente en un hermoso sueño.
  • ♬【Control táctil regulable y cambio de color de 7 LED】 Al tocar el sensor táctil en la parte superior, el brillo se puede atenuar en 3 niveles. Puede ajustar la luz cálida suave según sus necesidades. Pulsando prolongadamente el sensor táctil, puede cambiar en 7 colores. Los colores claros también pueden cambiar en el ritmo de la música. Luz nocturna de color ideal para sala de estar y dormitorio para crear un ambiente romántico.
  • ♬【Modo de tarjeta FM / TF y con reloj despertador】 Esta lámpara LED nocturna tiene múltiples funciones. Al tocar el botón multifunción en la parte inferior, los modos cambian entre Bluetooth, tarjeta FT, radio FM, temporizador de apagado y reloj. Si mantiene pulsado el botón multifunción, también puede configurar la alarma. El icono parpadeante en la pantalla indica el modo actual.
  • ♬【Tiempo de funcionamiento de batería duradero y recargable】 Con una batería de litio de 1000 mAh incorporada, la lámpara de mesa con sensor táctil es recargable a través del cable de carga USB. Como lámpara de noche, puede funcionar de 10 a 36 horas dependiendo del brillo. Como altavoz ofrece tiempo de reproducción de música durante 8 horas.
  • ♬【Diseño elegante y la mejor opción de regalo】 La lámpara de escritorio se puede utilizar como lámpara de noche, lámpara de lectura, lámpara de noche multicolor, lámpara de ambiente. Esta asombrosa lámpara con altavoz Bluetooth y reloj es un gran regalo para su mamá, papá, hermano, compañero de vida o amigo. Regálalo para Navidad, cumpleaños, graduación, día del padre o de la madre o cualquier otra ocasión adecuada.

No es broma: 30 minutos antes de la hora en que debes despertarte, la luz del despertador va encendiéndose de a poco para simular el amanecer. También puede emitir sonidos naturales suaves para no despertarte con una alarma molesta. Está genial, ¿no crees? 😄

>>> Haz click aquí para comprar el despertador con luz natural <<<

4. APNEA DEL SUEÑO

Esta afección es una de las más comunes cuando se trata de descubrir por qué alguien se levanta cansado por las mañanas. La apnea consiste en la interrupción de la respiración por periodos breves de tiempo durante el sueño.

Se pueden producir hasta 300 veces por noche y por periodos de más o menos 10 segundos. Aunque lo importante es que te quedes con el siguiente dato: y es que el 80% de los que la padecen se levantan fatigados al día siguiente.

Es muy común que aparezca en hombres y se relaciona mucho con:

  • La obesidad.
  • El consumo de alcohol.
  • Tabaquismo.

🔎 IMPORTANTE: si sospechas que la padeces, es mejor que vayas al médico para un correcto diagnóstico.

Un elemento importante en el tratamiento de la apnea es adquirir un humidificador.

Rebajas
Victsing Mini Humidificador Aromaterapia,150 ML Difusor de Aceites Esenciales de Vapor Frío, 7-Color LED, Hogar, Oficina,Bebé,Dormitorio,Etc, Blanco, 150Ml, 150 milliliters
  • DISEÑO EXCLUSIVO DE REDUCCIÓN DE RUIDO: Equipado con la exclusiva cubierta reductora de ruido y el motor de alto rendimiento, el ruido de goteo y funcionamiento del agua se puede controlar a 21 dB para crear un ambiente de trabajo / sueño súper silencioso y agradable. Ideal para dormitorio, sala, oficina, spa, yoga.
  • CUERPO PEQUEñO JUEGA GRAN PAPEL: La tercera versión del VicTsing Mini difusor de aromas puede funcionar durante largo tiempo con la capacidad de agua de 150 ml. Niebla alta: 25-40ml / h durante 3-6H, modo de reposo: 15-30ml / h durante 5-10H. Gracias a la placa atomizadora de alto rendimiento que oscila 3, 000, 000 veces para disolver nieblas y aceites esenciales, este difusor aceites esenciales ultrasonico emite finas nieblas frías con una fragancia duradera.
  • 8 COLORES de LED: El difusor aceites esenciales cuenta con luces de LED especiales. Los colores de la luz LED varían de naranja, amarillo, blanco, cian, verde, azul, púrpura a rojo. Puede eligir cualquier color entre los 8 colores de LED(puede programar el periodo de funcionar) para crear un ambiente romántico. Mientras la luz puede funcionar como la luz nocturna.
  • MODO DE SUEÑO CONSIDERADO: Solo presiona el botón SLEEP, el modo sin luz y baja niebla (15-30 ml / h) acompañará perfectamente a su dulce sueño. En el modo de sueño, el humidificadores aceites esenciales puede funcionar durante 5-10 h, no se preocupe por el agotamiento de agua.
  • SIN BPA & APAGADO AUTOMÁTICO SIN AGUA: El material sin BPA garantiza un 100% de salud para bebés y niños. Una vez que se agote el agua, se apagará automáticamente para proteger el aromaterapia difusor.

Este aparatito emite una niebla baja durante la noche e incluso puedes agregarle algún aceite esencial para potenciar el efecto relajante. Te ayudará a respirar mejor y tener un mejor descanso.

>>> Haz click aquí para comprar el humidificador <<<

4. ANSIEDAD Y ESTRÉS

Bueno, esto no es ningún secreto. Ya sabrás que la ansiedad y el estrés afectan la calidad del sueño y que puede que te estés levantando cansado por las mañanas porque tienes los nervios hechos un desastre.

No vamos a decirte que intentes relajarte (porque seguro que todos te lo dicen 🙄).

Pero lo que sí podemos decirte es que hay algunas técnicas que puedes aplicar para relajarte un poco por las noches.

Una de ellas es rociar tu almohada con esencia de lavanda. La lavanda actúa como un suave sedante, y al rociar este aceite esencial en tu almohada te sentirás más relajado apenas te acuestes.

>>> Haz click aquí para comprar el aromatizante de lavanda <<<

Cómo disimular el cansancio por las mañanas

“Todo esto que me cuentas está muy bien, pero si me despierto cansado, ¿qué hago?”.

Si ya te has levantado con sueño y tienes un día largo por delante, ¡no te desesperes!

Hay algunos trucos para camuflar el cansancio y ayudarte a lucir guapo aunque te estés muriendo de sueño. 😎

1. DISIMULA LAS OJERAS

Así que para disimular el cansancio, lo primero que tienes que hacer es librarte de esas bolsas bajo los ojos que te hacen parecer un mapache. 😉

Una de las señales que gritan a los cuatro vientos que has tenido una mala noche son las ojeras.

Y para ello, lo mejor es que esa mañana te pongas un antifaz para ojeras.

Rebajas
Antifaz para Dormir para terapia de frío y calor - Perlas frías de gel de rosa para ojos hinchados Alivio para el dolor de cabeza Migraña Enrojecimiento Cómodo y súper gel suave máscara de ojo
  • Secreto para dormir increíble: cuentas de microondas seguro se puede calentar o enfriar.
  • No más ojos hinchados o cansados: obtener una buena noche de descanso, o despertar y energizar sus ojos.
  • Super suave y cómodo en los ojos - correa ajustable para que pueda dormir cómodo en cualquier posición.
  • Ideal para viajes: ideal para en casa, uso diario, o llevarlo con usted mientras viaja.

Este antifaz está hecho de gel para que lo utilices en frío, así que lo único que tienes que hacer es guardarlo en la nevera para tenerlo listo para usar si lo necesitas.

El gel frío desinflamará esas molestas bolsas bajo los ojos y te permitirá lucir fresco y descansado. 😉

>>> Haz click aquí para comprar el antifaz anti ojeras <<<

🏆 TRUCO EXTRA: también puedes utilizarlo caliente durante las noches para relajarte antes de dormir. ¡Solo tienes que ponerlo en el microondas por unos segundos y ya!

Si piensas usarlo también de esta forma, entonces lo ideal es que tengas 2: uno para la noche y otro listo en la nevera para utilizarlo cuando te despiertes.

2. LIMPIA E HIDRATA TU ROSTRO

Una de las formas más efectivas de disimular el cansancio es limpiando e hidratando tu rostro en cuanto te despiertes. No por nada las abuelas nos decían “ve a lavarte la cara con agua fría” cuando éramos niños. 😉

Por suerte, hoy en día contamos con algunos productos que potencian ese efecto calmante del agua. Hablamos del agua termal en aerosol.

AVENE Agua Termal 300 ml
  • Recomendado para pieles sensibles, hipersensibles, alérgicas o irritadas
  • Con propiedades calmantes y anti irritantes
  • Proporciona protección duradera
  • Se puede rociar sobre el cabello para calmar el frizz, sobre la piel irritada, sobre la piel roja o con picazón para calmar

Este producto es un tónico facial con efectos calmantes, ideal para desinflamar el rostro y calmar cualquier irritación. Además, como viene en aerosol, solo te toma unos segundos rociarlo y ya estarás listo para salir.

>>> Haz click aquí para comprar el agua termal en spray <<<

Y tú, ¿te levantas cansado por las mañanas?

¿Cómo despertar sin sueño? ¡Pues durmiendo, hombre!

No está de más decirte que la recomendación general es dormir por lo menos 6 horas diarias para estar saludable (y lucir guapo, por supuesto) 😉

Pero si sientes cansancio al despertar, ahora sabes que puede ser por algún mal hábito que tengas o porque hay algunos factores perjudicando tus ciclos de sueño. Presta atención a tu alrededor, descubre qué es lo que no te está dejando descansar y cámbialo.

¡Dulces sueños! 😴😴

Referencias:

13 Fatigue-Fighting Hacks to Supercharge Your Mornings

Why do I wake up tired?

Sleep Apnea

Sleep and Tiredness

Deja un comentario